سایت دکتر مظهری

آقايي17ساله هستم.قدم180سانتيمتر و وزنم 150 كيلوگرم است. استخوان‌بندي درشت دارم. آزمايش قندم 70، كلسترول 187، تري‌گليسيريد 214، AST 35، ALT 37 است. كم‌خوني هم دارم. لطفا بفرماييد چند كيلوگرم اضافه وزن دارم و آزمايشم چطور است.

جوان برومند و بالا بلند در اين سن نوجواني با افزايش وزن خود به 150 كيلوگرم مقدمات صدمه ديدن سلامتي جسمي خود را بشدت فراهم نموده‌ايد تا دير نشده‌ از همين لحظه نسبت به كاهش وزن تدريجي خود از طريق تغيير منش زندگي و روش غذا خوردنتان اقدام نماييد، چرا كه75-72 كيلوگرم اضافه وزن نه تنها به تمام ارگان‌هاي حياتي شما آسيب مي‌رساند و تغييراتي را در ساختار اسكلت و مفاصل شما پديدار مي‌سازد، بلكه از همين حالا نيز مقدمات آسيب ديدگي كبدتان فراهم گرديده و حدس زده مي‌شود در اين سن نوجواني انباشتگي تري‌گليسيريد و چرب شدن كبد آغاز گرديده است و بطور خزنده‌اي در حال پيشروي مي‌باشد.

2- نتيجه آزمايشات اعلام گرديده‌تان نمايانگر بالا بودن قابل توجه تري‌گليسيريد و سوق دادن تدريجي كبد بطرف چرب‌تر شدن و افزايش يافتن ميزان آنزيم‌هايش كبدي را نويد مي‌دهد، گرچه قند ناشتاي جنابعالي در حال حاضر مشكلي را نشان نمي‌دهد، ولي احتمال افزايش يافتن آن با متراكم‌تر شدن ميزان تري‌گليسيريد و كاهش شديد HDL و اختلال در سيستم گردش خون محتمل مي‌باشد. كم‌خوني مورد اشاره‌تان بايد با دقت بيشتري مورد توجه قرار داده شود. اگر مقدار TIBC بالاتر و ميزان فريتين شما از حداقل ميزان قابل قبول كمتر گرديده باشد، احتمالا به كم‌خوني فقر آهن دچار گرديده‌ايد. در غير اين صورت توصيه مي‌شود تحت نظر يك متخصص به ريشه‌يابي و ريشه‌كني كم‌خوني خود اقدام فرماييد، قبل از آنكه توان جسم و قدرت حافظه‌تان و توان سيستم دفاعي‌تان نقصان يابد.

3- در جهت كاهش دادن ميزان تري‌گليسيريد، اجراي انجام توصيه‌هاي نامبرده زير مخصوصا اگر با كاهش تدريجي وزن توام گردد، بسيار نتيجه بخش خواهد بود:

 الف – آغاز فعاليت‌هاي بدني سبك بصورت پياده‌روي در سطح صاف و بدون شيب يا با شنا و راه رفتن در آب در صورت وجود زانو درد و يا صافي كف پا.

ب – حذف مصرف مواد حاوي قند و شكر مثل بيسكويت، شيريني‌هاي تر و خشك، شكلات، آبنبات، نان‌هاي شيرمال شيرين، نان‌هاي سفيد فاقد سبوس، نوشابه‌ها و شربت‌هاي خانگي يا توليدي و آبميوه‌هاي عرضه شده بسته‌‌بندي شده و همينطور عدم زياده‌روي در مصرف ميوه و آبميوه‌هاي خانگي.

ج – حذف يا كاهش شديد روغن‌ها و چربي‌هاي حيواني حاوي اسيدهاي چرب اشباع شده (چربي‌هاي جامد) نباتي و عدم  استفاده از روغن‌هاي نباتي هيدروژنه شده و بصورت جامد عرضه گرديده، استفاده بيشتر از روغن‌هاي مايع حاوي اسيدهاي چرب اشباع نشده تك باندي مثل روغن زيتون، كانولا، بادام‌زميني، كره بادام زميني يا با چند باند دوگانه مثل روغن‌هاي ذرت، سويا، پنبه دانه، روغن ماهي و خود ماهي كه حاوي امگا 3 مي‌باشند. توجه داشته باشيد منابع عمده چربي‌هاي اشباع شده - شير و ماست‌هاي خامه‌اي و پنيرهاي مختلف پرچرب يا با كره، سرشير، خامه، بستني‌هاي سنتي و غير سنتي، شكلات، نارگيل، سوسيس، كالباس، پنيرهاي خامه‌اي و پنير پيتزا مي‌باشد.

در بين تمامي روغن‌ها و چربي‌ها آنهايي كه حاوي اسيدهاي چرب اشباع شده مي‌باشند نه تنها تري‌گليسيريد را افزايش مي‌دهند، بلكه موجبات افزايش كلسترول بد (LDL) بيماري‌زا و كاهش كلسترول خوب HDL، نيز مي‌گردد.

اما منابع عمده چربي‌هاي سرشار از ترانس (كه نه تنها LDL را افزايش مي‌دهند، بلكه موجبات كاهش HDL را نيز فراهم مي‌كنند) عبارت مي‌باشند از اغلب مارگارين‌هاي جامد، روغن‌هاي نباني هيدروژنه يا جامد، انواع شيريني‌هاي تر و خشك، سيب‌زميني‌هاي سرخ شده در خارج از منزل، چيپس، غذاهاي حاضري و سس‌هاي تجاري و غيره. در پايان مجدداً يادآور مي‌شوم اگر تمامي هله‌هوله‌هايي كه بطور معمولي و عادتي ميل مي‌نماييد، حذف و بجاي آن در روز 30 گرم از آجيل‌هاي مختلف كه به صورت خام و تازه مي‌باشند، ميل نماييد و از ميزان سوسيس، كالباس، گوشت قرمز و ساير گوشت‌هاي در روغن سرخ گرديده كاسته و  ساير گوشت‌هاي در روغن تفت داده شده با سرخ كرده كاسته به مصرف حبوبات و غلات و سبزيجات پخته و خام و نان‌هاي سبوسدار رو‌ آوريد، در جهت دستيابي و حفظ سلامتي حال و آينده خود قدم‌هاي مثبتي بر خواهيد برداشت.

 

حاضرین در سایت

5  مهمان و 0 عضو حاضر هستند

آمار سایت

بازدیدکنندگان
43
مطالب
746
پیوندها
17
بازدیدهای محتوا
1879299