سایت دکتر مظهری

خانمي 42ساله هستم با قد 175 سانتيمتر و وزن 97 كيلوگرم. از 4 سال پيش رژيم گرفتم و 14 كيلوگرم وزن كم كردم، ولي بخاطر ريزش مو رژيم را كنار گذاشتم و زير نظر متخصص تغذيه رژيم گرفتم. اكنون اشتهاي كاذب دارم و از غروب ببعد نمي‌توانم رژيم خود را نگه دارم

 تصميم شما بانوي محترم در مورد كاهش وزن و رهايي از عوارض و پيامدهاي اجتناب‌ناپذير ناشي از انباشتگي انرژي‌هاي مازاد بر مصرف كه به صورت بافت‌هاي چربي در اندام‌ها و ارگان‌هاي مختلف بدن جا خوش نموده‌اند، يك اقدام شايسته و قابل تقدير  مي‌باشد، ولي رو آوردن به اجراي برنامه‌هاي غيرعلمي و جادويي و دل‌خوش نمودن به كاهش صاعقه‌آساي وزن و سايزهاي بدن كه اغلب ناشي از تخليه آب و تحليل عضلات بدن، ريزش مو و تهي شدن استخوان‌ها از مواد مغذي مخصوصاً كلسيم مي‌باشد، خطايي فاحش تلقي مي‌شود و چنين اقدامي بمثابه از چاله در نيامده به چاه سرنگون شدن مي‌باشد، لذا توصيه متخصصين تغذيه به رژيم‌گيرندگان همواره در سه اصل طلايي نهفته است: رژيم بايد متناسب، متعادل و متنوع تنظيم گردد كه بدون ايجاد عارضه در طول كاهش وزن، نتايج ماندگاري را نيز به ارمغان آورد، لذا به اين بانوي محترم و گرانقدر و ساير افراد علاقه‌مند به تناسب اندام توأم با سلامتي توصيه مي‌گردد اگر توان نگهداري وزن خود را بعد از اتمام برنامه تدوين شده ندارند، هرگز اقدام به انجام كاهش وزن مجدد ننمايند، زيرا هر رفت و برگشت وزن‌شان بدن را مقاوم‌تر و صدمات وارده را شديدتر و عوارض پديد آمده را نيز متنوع‌تر مي‌گرداند. در مورد علل ريزش موي شما در رژيم قبلي كه منجر به 14كيلوگرم كاهش وزن گرديده بود، احتمالاً به كم‌خوني ناشي از فقر آهن و تهي شدن ذخاير روي و كلسيم و عدم تعادل ريزمغذي‌ها دچار گرديده بوديد، ولي در رژيم فعلي كه ابراز نموده‌ايد به اشتهاي كاذب دچار شده‌ايد، بعلت حساس شدن لوزالمعده و ترشح انسولين بيشتر بعلت استفاده از موادقندي تصفيه شده مي‌باشد كه با انتقال سريع قند خونتان به داخل سلول‌ها رخ مي‌دهد و يا ميزان انرژي كاهش داده شده روزانه‌تان بيشتر از حد تحمل بدنتان مي‌باشد. براي تعديل اين وضعيت در چهارچوب محدوديت‌هاي تعيين شده از منابع غذايي حاوي فيبر و قندهاي مركب مثل نان‌هاي سبوسدار، حبوبات و غلات پرك شده در ميان‌وعده‌ها استفاده نماييد و با انجام جابجايي مواد غذايي (از وعده‌هايي كه كمتر به غذا ميل داريد ولي بر مبناي تجويز متخصص تغذيه در ميل كردن آنها اجبار احساس مي‌كنيد) به وعده‌هاي مورد اشاره به احساس گرسنگي‌تان پاسخ مناسبي بدهيد. در غير اين صورت اشتهاي ايجاد شده تبديل به ولع خوردن خواهد شد و تمام دستاوردهاي گذشته و حالتان را از كف خارج خواهد نمود. ضمناً به جنابعالي و ساير افرادي كه تصور مي‌فرمايند كاستن از وزن اضافي بطور سريع فقط با كاهش بيشتر در ميزان خورد و خوراك روزمره‌شان تحقق مي‌پذيرد بايد گفت سخت در اشتباه مي‌باشيد، چرا كه مسأله رژيم‌درماني علاوه بر آگاهي از دانش تغذيه مبتني بر تجربه و هنر نيز مي‌باشد و كاستن از وزن واقعي بدن يعني به مصرف رسانيدن انرژي‌هاي انباشته شده در بافت‌هاي چربي و ارگان‌هاي مختلف، نه از دست دادن عناصر حياتي، لذا دست يافتن به اين مهم، هم دانش مي‌طلبد و هم هنر و ظرافت كه بدن را دچار تهي شدن از ريز مغذي‌ها و دچار آمدن به گرسنگي‌هاي پنهاني نگرداند، چرا كه غذاخوردن فقط جهت تامين انرژي و رفع گرسنگي و لذت بردن نمي‌باشد، بلكه تأمين 70 ماده حياتي به صورت متعادل و در چهارچوب رفع نيازهاي سلول‌هاي ميلياردي هر انساني مي‌باشد.

 

 

 

حاضرین در سایت

29  مهمان و 0 عضو حاضر هستند

آمار سایت

بازدیدکنندگان
43
مطالب
746
پیوندها
17
بازدیدهای محتوا
1879323