سایت دکتر مظهری

روياي شيرين (نوشيدني مقوي، مناسب براي صبحانه)

مواد لازم براي تهيه 2 ليوان نوشيدني

 انجير خشك (يا خرماي خشك بدون هسته)             25 گرم   60 كيلوكالري

آلوي خشك بدون هسته    50 گرم  100 كيلوكالري

كشمش   25 گرم 70 كيلوكالري

گريپ فروت            1 عدد  45 كيلوكالري

 شير كم‌چرب      يك‌ونيم پيمانه (350 ميلي‌ليتر)       140 كيلوكالري

ماست كم‌چرب    2 قاشق غذاخوري (30 ميلي‌ليتر)  10 كيلوكالري

 روش تهيه

ميوه‌هاي خشك را درون  مخلوط‌كن يا دستگاه غذاساز بريزيد. آب گريپ‌فروت را نيز بگيريد و در دستگاه بريزيد. دستگاه را روشن كنيد تا مواد خوب با هم مخلوط و يكنواخت شود. حالا شير را اضافه كنيد و مخلوط نماييد تا يكدست شود. اكنون 2 ليوان را براي پذيرايي انتخاب كنيد. ديواره ليوان‌ها را با ماست بياراييد. سپس نوشيدني را در ليوان‌ها بريزيد و فوراً ميل كنيد.

 

گريپ‌فروت سرشار از اسيد‌ فوليك است و به ميزان قابل توجهي احتمال خطر سكته مغزي را كاهش مي‌دهد. با اين حال اگر دارو مصرف مي‌كنيد، براي خوردن گريپ فروت نظر پزشك‌تان را جويا شويد.

 

 

منبع: دنياي تغذيه

 

 

 

 

 

 

حاضرین در سایت

25  مهمان و 0 عضو حاضر هستند

آمار سایت

بازدیدکنندگان
47
مطالب
768
پیوندها
17
بازدیدهای محتوا
2189906