سایت دکتر مظهری

بایدها و نبادهای دوران بارداری و بعد از تولد کودک

پايان دوره بارداري و تولد كودك

قدم نورسيده مبارك. گرچه مراقبت‌هاي دوران بارداري به پايان آمده، ولي وظيفه بزرگ‌تري از لحظه تولد فرزند دلبند و غنچه زندگاني‌تان در قبال تضمين و تامين سلامتي جسم، ذهن و انديشه كودك‌تان علاوه بر دستيابي به اندام قبل از بارداري‌تان بعهده شما گذاشته شده است. مقدمات اين امر از دوران مراحل مختلف حاملگي آغاز شده و هم‌اكنون اضافه‌وزني كه نسبت به قبل از بارداري داريد، ذخاير انرژي بصورت چربي است كه در اندام‌هايتان جهت توليد و ترشح شير؛ اين ماده حيات‌بخش مي‌باشد كه در سال اول زندگي فرزندتان، اثرات غير قابل ترديدي در شكوفايي و بروز استعداد‌هاي ذاتي دارد.

غذاي كودك

 در نيمه اول سال تولد غذاي بچه منحصر خواهد بود به شير خودتان بعلاوه ويتامين‌هاي A-D. با به پايان رسيدن نيمه اول گرچه وعده‌‌هاي اصلي را شير خودتان بخود اختصاص مي‌دهد، ولي در جهت تكميل و تكامل نياز‌هاي افزوده كودك لازم است از آغاز هفتمين ماه غذاي كمكي بصورت سيستماتيك آغاز و بتدريج نسبت به تغيير قوام خوراك كودك از مايعات به صورت لعاب، پوره‌هاي كاملا نرم و لطيف و ادامه گام به‌گام و تدريجي تغيير فرم و قوام غذاها تا پايان سال اول زندگي به طرف غذاهاي سفت‌تر و همچنين تنوع استفاده از منابع مختلف فرآورده‌هاي گياهي و حيواني بصورت تلفيقي يا خالص اقدام شود، ولي در هر حال در سال دوم زندگي كودك نيز شير مادر كماكان نقش بسيار مهمي از نظر حفظ كودك از ابتلا به بيماري‌هاي مختلف و تامين حداقل يك‌سوم كل انرژي مورد نياز روزانه و افزايش كيفيت و ارزش بيولوژيكي غذاهاي تكميلي داده شده را عهده‌دار مي‌گردد. لازم به يادآوري است كه با آغاز و شروع غذاهاي تكميلي قطره آهن جهت جبران كمبودهاي احتمالي براي خون‌سازي بصورت مرتب بايد به كودك خورانيده شود و همچنين دادن آب جوشيده ولرم يا كمي خنك شده هر از چند گاهي در طول روز براي رفع عطش كودك لازم مي‌باشد. افزودن هر گونه قند، شكر و نبات به نوشيدني‌هاي بچه قادر به رفع نياز كودك به آب منجر خواهد شد. از آنجايي‌كه بحث آغاز شده ما طبقه‌بندي، تحليل و ارائه راه حل براي تيپ‌هاي مختلف افراد داراي اضافه وزن و چاق مي‌باشد، لذا در قبال روند رشد و تغذيه كودكان به همين مقدار بسنده مي‌كنيم و مي‌پردازيم به مشكلات احتمالي فعلي شما مادران گرانقدر كه بعد از زايمان و در طول شيردهي چه اقدامي را بايد به انجام برسانيد تا بتدريج انرژي‌هاي ذخيره شده دوران بارداري‌تان بتدريج به مصرف رسانيده شود و تراش اندام و كاهش تدريجي وزن افزوده شده بصورت آرام ولي مداوم صورت پذيرد، لذا بحث خودمان را به شرح زير ادامه مي‌دهيم.

شيردهي چگونه و چطور مي‌تواند به كاهش تدريجي وزن فعلي‌تان منجر گردد

اگر جنابعالي از جمله بانواني برشمرده مي‌شويد كه نسبت به نياز قبلي‌تان به انرژي دريافتي روزانه فقط 500 كيلو كالري اضافه نماييد بطور قطع تا پايان شيردهي به فرزند خود (دوسالگي) قادر خواهيد شد كيلوهاي اضافه انباشته شده دوران حاملگي‌تان را به آساني و سهولت به تدريج مصرف رسانيده و وجودتان را از بار اضافي ايجاد شده وارهانيد.

همانطور كه مي‌دانيد براي توليد و ترشح شير موردنياز كودك روزانه 800 – 750 كيلوكالري اضافي لازم مي‌باشد. شما بزرگواران مخصوصاً عزيزاني كه اغلب اشتها و ميل بيشتري به غذاخوردن احساس مي‌نماييد، بهتر است از غذاهاي شكم پركن كه در شماره 133 تحت نام مواد غذايي شكم‌ پركن معرفي گرديده‌اند استفاده بيشتري بعمل آوريد، چرا كه با تغذيه مناسب، متعادل و متنوع مادر علاوه بر منافع ثابت شده‌اي كه در جهت سلامتي و شادابي و حفظ تناسب اندام مادر دارد، كودك شيرخوارتان نيز بي‌نصيب نمي‌‌ماند. نوع و ميزان اسيدهاي چرب شير مادر تحت تاثير منابع تامين كننده تغذيه مادر مي‌باشد، حتي مواد معدني و ويتامين‌هاي دريافتي مادر نيز سهم كودك را از طريق شير خود در اختيارش مي‌گذارد، ضمناً دوران نيم‌سال اول تولد كودك زمان رژيم گرفتن نبوده، مخصوصاً اگر مادري بدون توجه به اين موضوع از رژيم‌هاي لاغري بسيار كم‌كالري استفاده نمايد. علاوه بر افت سطح توليد شير مادر، مواد سمي محلول در چربي‌هاي بدن نيز به سرعت و به ميزان فراوان آزاد گرديده و از طريق جريان شير به نوزاد و كودك صدمه مي‌زند. از اين جهت اگر بتوانيد در نيمه اول و دوم سال تولد كودك بطور متوسط نيم تا يك كيلوگرم در ماه با ادامه شيردهي و حذف هله‌وهوله و افزايش فعاليت بدني سبك از ذخاير چربي خود بكاهيد بطور شگفت‌انگيزي تغييرات در برش بدن و سايزهاي خود مشاهده خواهيد كرد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

حاضرین در سایت

68  مهمان و 0 عضو حاضر هستند

آمار سایت

بازدیدکنندگان
43
مطالب
746
پیوندها
17
بازدیدهای محتوا
1878361