انسان‌ها در 20 گروه مختلف تقسيم‌بندي مي‌شوند. در اين قسمت به صورت فهرست‌وار به اين گروه‌ها اشاره مي‌نماييم:
كد شماره 01- به افرادي متعلق مي‌باشد كه تحت تأثير خستگي و يا فريب‌خوردگي، سرخوردگي و كمبودهاي عاطفي به خوردن و نوشيدن روآورده و خود را تسكين مي‌دهند و تلاش مي‌نمايند با هر چه بيشتر خوردن غم و غصه خود را به فراموشي بسپارند. اين افراد با روي آوردن به ريزه‌خواري مداوم خود را مشغول مي‌دارند.
كد شماره 02- عاشقان و دلبستگان تلويزيون، اينترنت و كامپيوتر و پي‌گيران سريال‌هاي مختلف كه گرچه در عصر انفجار دانش و يافته‌هاي بي‌شمار سرعت و سهولت دسترسي به اطلاعات و معلومات با بهره‌گيري از برنامه‌ها و سرگرمي‌هاي چشم‌نواز مورد علاقه، استفاده از تلويزيون و كامپيوتر اجتناب ناپذير مي‌باشد، ولي فراتر رفتن استفاده بيش از حد اعتدال از اين دو وسيله عامل مهمي در ايجاد افزايش وزن در خرد و كلان و كهتر و مهتر برشمرده مي‌شود كه در اين گروه قرار دارند.
كد شماره 03- افراد خسته از گرفتن رژيم‌هاي كاهش وزن يا افزايش وزن كه به سندرم يويوافكت دچار شده‌اند و بنا بر عقيده گروهي از دوستان يا حتي خود شما تصور مي‌فرمايند كه كاستن از وزن ثمره‌اي ندارد، چرا كه اغلب به وزن و سايز كاسته شده بطور خزنده‌اي مجدداً افزوده مي‌شود (حتي در پاره‌اي از مواقع خيلي بيشتر از وزن و سايز كاهش يافته)، البته اين تصور شما صحت ندارد، زيرا هستند افرادي كه قادر شده‌اند موفقيت‌هاي به دست آمده را به مدت طولاني و حتي براي هميشه حفظ نمايند كه چرا و چگونه و چطور، به موقع خود مورد بحث قرار داده خواهد شد و آن وقت است كه تصديق خواهيد فرمود عدم موفقيت شما در كسب نتايج به دست آمده به لذت‌خواهي و لذت‌‌جويي و حذف برنامه‌هاي انجام فعاليت‌هاي بدني روزمره برمي‌گردد.
كد شماره 04- گروه تنبلان و تن آساها و حواله‌كنندگان انجام برنامه‌ها به فرداهايي كه هرگز نمي‌آيند. افرادي كه به اين گروه تعلق دارند نه پياده‌روي مي‌روند و نه حوصله ثبت نام در باشگاه‌هاي ورزشي دارند و نه از حركات كششي و نرمش در محيط خانه بهره مي‌گيرند و حتي حال و حوصله چند متر پياده‌روي را نيز ندارند.
كد شماره 05- گروه ترك‌كنندگان تدخين (سيگار، قليان، پيپ و ...) و چاق‌شدگان ناشي از آن.
كد شماره 06- رنج‌برهاي ناشي از گرسنگي با معده پر سر و صدا و بي‌تحمل خود در برابر تداوم كم‌خوري.
كد شماره 07- گروه غذاخوران در نيمه شب‌ها كه با وجود ميل نمودن شام، در نيمه‌هاي شب تحت تأثير جاذبه شديد يخچال و محتويات آن از خواب ناز برمي‌خيزند و به خوراكي‌هاي دندان‌گير حمله‌ور مي‌شوند.
كد شماره 08- به دنيا آمدگان از والدين چاق و به ارث بردگان ژن‌هاي اضافه وزن و چاقي.
كد شماره 09- مبتلايان به عوارض جانبي داروهاي مصرفي و يا ابتلا به بيماري‌هاي ناشي از عملكرد زيان‌بار مواد و تركيبات كمك لاغري‌هاي هستند.
كد شماره 10- گروه ريزه‌خواران و ناخنك‌زنندگان دائمي و در تمام اوقات شبانه‌روز، ماه و سال.
كد شماره 11- افرادي كه مي‌خواهند حامله شوند يا در حال حاضر حامله مي‌باشند.
كد شماره 12- مبتلايان به استرس‌هاي گوناگون و چاره‌جويان از خورد و خوراك جهت رفع يا تسكين آنها.
كد شماره 13- معتادان به شكلات و شيريني و نوشابه‌هاي مختلف كه تحت هيچ شرايطي حاضر به ترك آنها نمي‌باشند و به آساني آماده هستند تمام غذاها را غير از شكلات و شيريني حذف نمايند.
كد شماره 14- گروه بي‌خوابان، شب بيداران، كم‌خوابان و حذف‌كنندگان وعده‌هاي مهم غذايي.
كد شماره 15- گروه سورچرانان و زياده روي‌‌كنندگان در خوردن غذا در اعياد، عزاداري‌ها و يا مهماني‌هاي خانگي با شعار هميشگي خود «يعني به نان مفت رسيدي هلاك كن خود را كه ديردير چنين اتفاق مي‌افتد».
كد شماره 16- گروه سرگردانان تابع يويوافكت يا چاقي و لاغري فوري متناوب تحت تأثير رژيم‌هاي رنگارنگ و كوتاه مدت سريع‌الاثر.
كد شماره 17- گروه به دام افتادگان در بند اعتياد به الكل.
كد شماره 18- گروه افراد پر مشغله كه فرصتي براي پخت و پز و انجام تحرك بدني ندارند.
كد شماره 19- افرادي كه به مرحله بازنشستگي رسيده‌اند يا بازنشسته شده‌اند.
كد شماره 20- گروه چاق‌شدگان در فصل زمستان يا فصول ديگر كه بهانه لازم را براي آنها فراهم نمودهاند.
شما به كدام گروه تعلق داريد؟
راستي شما بزرگواري كه مشغول مطالعه اين سطور‌بندي مي‌باشيد به كدام يك از تقسيم‌بندهاي ارائه گرديده تعلق داريد و براي جبران فرصت‌سوزي‌هاي خود چه هدفي را برخواهيد گزيد؟ در حال حاضر پيشنهاد ما براي شما عزيزان مطالعه مجدد مطالب عرضه شده و ارزيابي واقعي از وجود خودتان مي‌باشد. نقاط ضعف و قوت خود و فاكتورهاي تأثيرگذاري را كه همواره تصميمات شما را از مسير واقعي خود منحرف نموده و اقدامات اوليه شما را كه با شدت و حدت و علاقه‌مندي وافري آغاز كرده بوديد، بتدريج كم‌رنگ و فاقد انگيزه نمودهاند، پيدا كنيد و يكبار ديگر در ذهن خود مرور نماييد تا به نتيجه‌گيري قاطع و مطمئن برسيد. هر زماني كه قانع شديد، به شناخت واقعي خودتان نائل گرديده‌‌ايد. به پيشنهادات و راهنمايي‌هايي كه براي هر گروهي از شما عزيزان مطرح گرديده توجه فرماييد و بتدريج عادت‌ها و باورهاي قديمي را با يافته‌هاي جديد و پيشنهادات متفاوت با اقدامات قبلي و تكراري خود جايگزين سازيد و قدري صبر و حوصله و پايداري را چاشني اقدامات جديد خود نماييد تا شايد اين بار موفق‌تر از گذشته به تحقق آمال و آرزوهاي خود نايل گرديد.
خودارزيابي:
1- آيا مواقعي را بياد مي‌آوريد كه نتوانسته باشيد جلوي خوردن خودتان را بگيريد (با وجود آنكه اصلاً نيازي براي تأمين انرژي، پروتئين و مواد مغذي ديگر نداريد)؟ بلي خير
2- آيا اغلب اوقات به خوردن خوراكي‌هاي مورد علاقه خود فكر ميكنيد؟ بلي خير
3- آيا از اينكه پرخوري كرده و ميكنيد احساس خجالت و سرشكستگي داريد؟ بلي خير
4- آيا از نحوه رفتار و طرز غذا خوردن خود احساس غصه و غم به شما دست مي‌دهد؟ بلي خير
5- آيا زماني كه تحت فشار كاري زماني، اخلاقي و احساسي بي‌قراري داريد، به ميزان غذاهاي خود مي‌افزاييد؟
بلي خير
6- آيا اگر بسيار عصبي و از كوره در رفته باشيد، با خوردن خوراكي‌ها خود را تسكين مي‌دهيد و آرام ميكنيد؟
بلي خير
7- در حالت انتظار و بي‌قراري، خودتان را با ناخنك‌زدن و ريزه‌خواري مشغول مي‌داريد؟ بلي خير
8- آيا در موقعيت‌‌‌هايي كه از دلتنگي به ستوه آمده‌ايد و سرشار از غم و غصه مي‌باشيد، تنها با خوردن و آشاميدن خود را مشغول مي‌داريد و احساس بهتري در اين حال پيدا ميكنيد؟ بلي خير
9- آيا در مواقعي كه در تنهايي و در خلوت خود به ميل كردن غذاها مي‌پردازيد، در خود اشتهاي زيادي براي ادامه خوردن احساس مينماييد؟ بلي خير
10- آيا زماني كه تنهاي تنها مانده‌ايد و زمان به سنگيني سرب و بكندي غيرقابل تحمل سپري مي‌شود، رو به پرخوري مي‌نهيد و زمين و زمان را فراموش مينماييد؟
بلي خير
11- آيا در موفقيت‌هاي چشمگيري كه به دست مي‌آوريد، از شدت شوق و ذوق به پرخوري مي‌پردازيد؟
بلي خير
12- آيا غذاهاي خاصي هستند كه با خوردن آنها شما خوشحال‌تر و سر‌حال‌تر مي‌شويد؟ بلي خير
يكبار ديگر مواردي را كه ذكر گرديد مرور فرماييد و تصميم نهايي خود را با بلي يا خير بطور قطع تعيين نماييد.
وضعيت غذا خوردن شما چگونه است؟
اگر به يك يا دو سوال جواب مثبت داده باشيد وضعيت غذا خوردن شما از طريق احساس‌تان مشخص مي‌گردد. چنانچه به بيشتر از 3 مورد جواب بلي داده باشيد، شما به زياد خوردن معتاد شده‌ايد و هر رويدادي را چه خوب و چه بد با بيش‌خوري رفع و رجوع مينماييد. شما و افرادي كه به گروه شما تعلق دارند، همواره در خوشي و ناخوشي يا خستگي و دلمردگي در قبال سرخوردگي و احساس بي‌حرمتي از طرف دوست، همكار، رؤسا، مدرسين و وابستگان نزديك خانوادگي عامل تسكين و رفع غم و غصه و يا برعكس، شادي و خوشحالي خود را از دستاوردهاي موفقيت‌آميز و ... را در پاداش دادن به خود با انواع خوردني‌ها و نوشيدني‌هاي رنگارنگ جستجو ميكنيد و بي‌مهابا خودتان را در هزار توي افزايش وزن و چاقي‌ها رها مي‌سازيد و با طي كردن هر پيچي و عدم رهايي از بن بست پيش رو به حجم بهمن زندگي سوز ناشي از عوارض چاقي‌تان افزوده مي‌شود.
