كلينيك تغذيه دکتر مظهری
دو هفته مانده به آغاز ماه مبارك به افراد سيگاري و معتاد به مواد مخدر و آنهايي كه از آغاز صبحگاهان با طلوع خورشيد تا پايان روز و غروب خورشيد به نوشيدن پي در پي چاي يا قهوه عادت كرده‌اند و سيگار، پيپ و يا قليان دود مي‌نمايند، توصيه مي‌شود به تدريج از ميزان كشيدن سيگار و نوشيدن چاي، قهوه و نوشابه خود بكاهند و هر روز با فاصله‌گذاري بيشتر بين دفعات تكرار، مصرف خود را كاهش داده و تحمل خود را افزايش دهند تا در ماهي كه پيش‌رو دارند، به سردرد و افت قندخون ناشي از عكس‌العمل بدن در قبال قطع ناگهاني موارد فوق مبتلا نگردند.
بر مبناي برآوردهاي منتشر شده، يك‌پنجم تمام كودكان و تا سن 12 سالگي تقريبا 90 درصدشان به نوعي از سردردهاي مختلف دچار مي‌شوند، در مورد بزرگسالان آمار دقيقي در دسترس نمي‌باشد، ولي گفته مي‌شود كه بين 17-12 درصد مردم به سردردهاي مزمن و حمله‌هاي ميگرني مبتلا مي‌باشند كه تقريبا دوسوم يا اكثريت قريب به اتفاق مبتلايان را بانوان تشكيل مي‌دهند. در اين برآورد افرادي كه به عللي به سردردهاي حاد و اتفاقي دچار مي‌گردند به حساب آورده نشده‌اند.
قبل از معرفي و پرداختن به هورمون ملاتونين (Melatonin)، لطفا به جدول رخدادهايي كه در طول شب در بدن همه ما صورت مي‌پذيرد مراجعه و سپس سطور زير را مطالعه فرماييد.
برخورداري از عادات صحيح غذايي و توجه به زمان خوابيدن و استراحت جهت حفظ سلامتي بدن و توانايي جذب مواد مغذي و دفع مواد زايد از اهميت بالايي برخوردار است. براي سالم زيستن بايد خواب راحت و آرامي داشته باشيم. با توجه به موارد زير اهميت خوابيدن براي شما روشن مي‌گردد.
سوماتوتروپين يا هورمون رشد كه از طريق هيپوفيز وارد خون مي‌شود، عملكردهاي متفاوت و مختلفي دارد كه قسمتي از آنها عبارت مي‌باشند از: تحريك تقسيم سلولي، افزايش بازده و استحكام استخوان‌ها، رشد عضلات و خونرساني به مويرگ‌ها، ترميم و يا جايگزيني سلول‌هاي فرسوده و پير، افزايش سوخت چربي‌ها، ايجاد لطافت در پوست، ايجاد نشاط و سرحالي، افزايش رشد و حجم سلول‌هاي ريه، تقويت سيستم ايمني و دفاعي بدن و پيشگيري از تحليل رفتن گلبول‌هاي قرمز.
بروز و شيوع بيماري‌هاي مختلف از جمله بيماري‌هاي دستگاه گوارش با شرايط اكولوژيكي محيط زيست هر فرد و گروهي ارتباط كامل دارد و تا زماني كه اثرگذاري و اثرپذيري محيط با موجودات زنده و موجودات زنده با يكديگر در يك حالت تعادل قرار داشته باشند، سيستم دفاعي بدن هر فرد كه از تغذيه متناسب، متعادل و متنوع بهره‌مند بوده و زمان استراحت و فعاليت‌هاي بدني منظم و مشخصي داشته، با قدرت تمام از تماميت ارضي كشور وجود خود دفاع مي‌كند و هرگونه تهاجم را خنثي مي‌سازد، چرا كه از عوامل بيماريزا و تاكتيك و تكنيك به كار برده شده توسط مهاجمان و راه‌هاي نفوذي آنها آگاهي و شناخت كامل دارد
در كليه شهرها و روستاهايي كه دسترسي به آب تصفيه شده دارند و آب مورد نياز مصرف‌كنندگان از طريق لوله‌كشي و با رعايت تمام استانداردهاي تضمين شده از نظر محتواي ميكروبي، شيميايي و غيره در اختيارشان قرار داده مي‌شود، هيچ لزومي به مصرف آب معدني نيست، زيرا همواره آب تازه و سالم جهت شرب يا ساير مصارف در دسترس آنها مي‌باشد. اين امر علاوه بر آنكه از بعد اقتصادي به نفع مصرف‌كنندگان آب لوله‌كشي شهرها و روستاها است، از آلودگي‌هاي محيط زيست نيز به طور ثانويه جلوگيري شده و بعضي از عوارض مصرف آب‌هاي بطري را نيز در بر نخواهد داشت.
مطالب بیشتر ...
- سردرد ماه رمضان
- آيا خوردن سوسيس و كالباس خام مضر است؟
- آيا مصرف موم همراه عسل مفيد است و خواص درماني دارد؟
- کبابي سالم و خوشمزه!
- توصيه‌هاي نهايي بر مبناي تجربيات به دست آمده از هزاران مراجعه‌كننده نااميد
- توصيه‌هاي تأثيرگذار در راستاي تغيير رفتار و رهايي از ريزه‌خواري
- آنمي، دشمن سرزندگي و نشاط (4)
- آنمي، دشمن سرزندگي و نشاط (3)
- آنمي، دشمن سرزندگي و نشاط (2)
- آنمي، دشمن سرزندگي و نشاط (1)
- بیماری های غیرواگیر، سایه ای سیاه بر سلامت جامعه